橋本マナミも実践中の乳トレで美おっぱいへ♪
1月16日に金スマで『乳トレ』なるバストが美しく！肩こりもすっきり解消しちゃうお手軽トレーングとの企画がやってました(^^)
乳トレとは「気・Ｒｅｉｋａ」を主宰している朝井麗華さんという方のバストアップメソッドで今回は橋本マナミさんがチャレンジしていました☆
結論から言ってしまうと血流やリンパの流れを良くするためにバストを刺激していく胸周りのケアが中心です。
朝井麗華さんの「乳トレ」のやり方
番組内では以下の３つのメソッドが紹介されていました。
メソッド１『くるくる乳トレ』
１．片側の手をバストの下側に添える
（バストが動くのを防ぎます）
２．四本の指でデコルテに当てて中から外に向かって円を描きながらくるくる回して大胸筋周りをほぐす
※片方のバストにつき３０秒行います
大胸筋はバストを支える役割をしています。
この筋肉が凝り固まってしまうと姿勢も悪くなり、バストの垂れにつながるのです…。
普段から大胸筋をほぐすことで肩が開いて上向きバストを作れますよ(^^)
メソッド２『肋骨乳トレ』
肋間筋をほぐしていくメソッドです。
１．片方の手指を揃えて逆サイドの脇の肉をバスト側に集める
２．もう片方の手のひらに向かってこぶしをスライドさせていきます。
３．バストトップまでスライドさせたらもう一度、脇からバストへ動かします。
肋間筋が縮こまってくると胸郭が広がってしまいバストの左右差も出てしまいます。。
肋間筋を揉みほぐして柔軟な胸郭を作り上げましょう(^^)
メソッド３『グーパー乳トレ』
バストの谷間寄せ効果があります。
１．グーにした手を、第２関節の骨で外から内へと圧をかける
２．脇の下、バスト上部、バスト下部の順にこぶしの位置を変えながらほぐしていく
※１０回ずつ行います
こちらは脇にあるリンパ節も刺激するので乳腺の発達にもつながるケアです。
続けていくとサイズアップにつながりますよ(^^)
応用編『引き上げおっぱい』
それと応用編として引き上げおっぱいというメソッドが紹介されていました。
これはどんなマッサージかというと「寝ながら行う」ケアです。
横になった状態で、ソケイ部からバストへ向かってお肉を引き上げていきデコルテ部分まで流していくマッサージです。
ユイ的におすすめのケアですね(^^)
両手でソケイ部からお腹⇒お腹から胸
⇒さらに胸から鎖骨へお肉を引き上げます
これがバストへの重力の負担がなくなかなか考えられています(*^^*)
というのも、立った状態だとどうしても重力の影響で血液が下へ流れやすいためバストまで栄養が届きにくいです。。
ですがこうやって仰向けの状態で行うと血液もしっかりバストまで流れやすいため脇やお腹に流れたお肉を移動させやすくさらにバスト周りもぽかぽか温まってきます♪
これはお風呂上がりの体が温まった状態で行うのがベスト(*^^*)
バストアップのためには全体を見よう！
今回紹介されていたバストアップメソッドはことバストマッサージに関しては秀逸だと思います。
ですがバスト周りのお手入れだけでは大きくサイズアップしていくのは難しいです(>_<)
アップしても数センチ止まりでしょう。
何故なら、単純に胸だけのケアになっているから。。
このメソッドを１日５分、バスト周りだけ行っても大きな効果は期待できないと思います(>_<)
やはりユイや読者さんのように３～５カップと胸を大きくしていくためには下半身のケアや背中周りのケアも欠かせません！
それは肩甲骨や小胸筋のストレッチだったり、下半身のリンパケアだったり…。
もっと言えば食事にも気を使わないとバストアップしやすい体質にはならないのです。
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