唐揚げを食べるとバストアップするの？
バストアップ食と呼ばれているものっていろいろありますよね(*^^*)
例えばキャベツとか、納豆とか、豆乳とか、ヨーグルトとか、唐揚げとかいろんな食材があります。
今日は、唐揚げについてお話しますね☆
タンパク質は肉体をつくるのに欠かせない栄養素なのでバストアップしやすい体を作ります。
鶏肉は高タンパク食材で適度な脂肪分も摂ることができます。
とはいえ、毎日唐揚げを食べるにはカロリーが高すぎます…(>_<)
とにかく唐揚げだけを食べておけばバストアップできる！だなんて短絡的に考えずに全体を見て食事のポイントを見極めましょう！
高タンパク食材をバランス良く摂ること
唐揚げだけにこだわらず、バストアップのためには十分なタンパク質をバランス良く摂取することが大切。
例えばお買い物の時でも、スーパーのお惣菜は脂身(アブラミ)ばかりのこともあるので、できれば自分の目で鶏肉を選び、赤身中心の唐揚げを作って食べたいものです。
自分で作る際には、余計な油分をなるべくカットするようにしましょう。
例えばカロリーを抑えた調理油を使ったり、クッキングペーパーできちんと油を切ったりという工夫が必要です。
ユイのオススメ唐揚げはコレ！
ユイはよくオリーブオイルで唐揚げをしています(^^)
これがとってもヘルシーなんですね。
オリーブオイルは食用油脂の中でも母乳に近いと言われているくらい栄養価が高いのです。
これはオメガ9(飽和脂肪酸)と言われてますね(^^)
抗酸化作用が高くてミネラルやビタミンもたっぷりです♪
高熱に強い脂なので揚げ物だけでなく焼き物にも適しているのですよ☆
血流の酸化を防ぐアンチエイジング食として注目を集めているのでこのオリーブオイルをぜひ唐揚げにも使ってみてください(^^)
その他、鶏肉と料理いろいろ
またダイエットとの両立を真剣に考えている人は、衣があると油を吸ってカロリーが上がってしまうので、シンプルなチキンステーキ系の料理がお勧めです。
同じ鶏肉でも、使う部位により高タンパク低脂肪を実現できます。
鶏もも肉よりも胸肉、鶏ささみの方がタンパク質の割合が大きくなります。
塩胡椒で下味をつけ、蒸し焼きにするだけで一品になりますよ(*^^*)
いかがでしたか？
鶏肉料理を食べるだけで胸が大きくなるわけではないのでマッサージやエクササイズで乳腺に刺激を与えたり、身体の歪みを解消する努力は引き続き必要です。
あくまでも栄養面でのヒントの一つと考えてくださいね(^^)
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