便秘を改善して胸を大きくしよう！
便秘とバストアップには意外な関係性があります。
便秘は、体の中に排出しなければならないものが残留してしまっている状態を指しますよね。
老廃物をいつまでも体の中に溜め込んでいると、体全体に老廃物から放出される毒素が血液を通して細胞に広がっていくと言われています。
そうなることで体の様々なところに不調が現れてしまうのです。
ですから出来るだけ便秘を改善して健康を維持する努力をしなければなりません。
便秘を放っておくと、バストアップにも悪影響なのは言うまでもありません。
便秘になると、食べ物から摂った栄養分が上手くおっぱいまで行き届かない事があったり、新陳代謝が悪くなってホルモンバランスが崩れたり、女性ホルモンの分泌が活発に行われなかったりするためバストのハリがなくなったり、形を崩す要因になります。
以下の快便チェックで２つ以上当てはまる方は要注意です。
１．毎日便がでない
２．便の臭いが気になる
３．朝の時間に便がでない
４．便がバナナ上の形をしていない
５．便が水に浮かない
では便秘を改善してバストアップを目指すにはどうしたらよいのでしょうか。
便秘を解消するポイントとは？
便秘を改善するために必要な事は運動と食事、そして睡眠を見直すことにあります。
いずれも生活習慣に関わる部分ですね。
まず便秘をしている人というのは腸の動きが鈍くなっています。
腹筋などをしてお腹の筋肉をつけたり、身体に刺激を送って腸が動きやすくなるようにしてみましょう。
食事も食物繊維が不足していると排便がスムーズにされません。
芋類やごぼう、乾物類などを多く献立に取り入れるようにしてみましょう。
朝起きた時に水を飲んで朝食を必ず食べること。
朝は腸が一番活発に働いているときです。
排便も起こりやすいので朝食をしっかり食べてぜん動運動を起こしやすくしましょう。
また、よく言われることですが、ヨーグルトを食べて腸内環境を整えることも大事です。
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や善玉菌、乳酸菌は便秘にとても効果的なんですよ(^^)/
そして、日中でもこまめに水分補給することも効果的です。
最後に睡眠時間を一定時間とれるようにしてみましょう。
生活のリズムが毎日同じようになると体も自然に呼応して排便時間も定まるようになってきます。
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