半身浴でバストアップ！胸ほぐしのやり方を公開！
「お風呂は美容やバストアップに効果あり！」とはよく言われていますよね。
ユイも育乳を始めてから毎日のお風呂は欠かせません♪
お風呂にしっかり浸かることで、シャワーだけでは得られないバストアップ効果が実はたくさんあるんですよ(#^^#)
この記事では、これから育乳を始める方に湯船に浸かることの重要性と、お風呂の中でできるバストアップマッサージのやり方を伝授したいと思います。
バストアップのためにお風呂がオススメな理由とは？
まずは、これから育乳生活を始める方に、入浴をすることがなぜ効率的なバストアップにつながるのかをお話ししたいと思います。
っと、いきなりですが。
バストアップに一番大事なものは何だと思いますか？
そう！答えは「女性ホルモン」でしたね(#^^#)
女性ホルモンが活性化することで乳腺が発達してお胸は育つんです。
バストアップのためには体の巡りを良くして、女性ホルモンの分泌を促し、適正な体脂肪率にすることで胸は大きくなるのですが、そもそも体の巡りを改善させないとバストアップに良い循環は生まれません。
そこで、体全体の巡りを良くするために血液やリンパの流れを良くして新陳代謝を促進させなければいけないのです。
ここで「入浴」を毎日のルーティーンにすると効率的に血液の循環が促進されて、バストアップの素地ができるんですよ(#^^#)
というのも、温かいお湯につかることで体が温まるので、血行も良くなりますよね。
こういった入浴による「温熱効果」と「水圧効果」、「浮力効果」によって血流を良くし、疲労物質を排出させるだけでなく、体内のデトックス効果を促して代謝を高めてくれます。
このように体の巡りを改善して、新陳代謝を促すことによって美肌効果やダイエット効果も得られますし、女性ホルモンの分泌も促せるので、よりバストケアの効果も出やすくなりますよ(#^^#)
ユイがおすすめする入浴法は「半身浴」です☆
さて、ここまでは入浴によるバストアップ効果についてお話ししてきました。
この入浴効果を最大限に高めるために有効なのが「半身浴」です。
半身浴とは、38～40度くらいのぬるめのお湯で、みぞおち辺りから下を湯船に浸からせる方法です。
こまめに水分補給をしながら２０～３０分ほど浸かります。
この方法の何が良いのかというと、ぬるめのお風呂に長く浸かると副交感神経が刺激され、心身ともにリラックス効果があるんです。
ぬるめの温度によって自律神経もコントロールできますし、お風呂から上がった後も体が冷えにくく、湯冷めしにくいというメリットがあります。水圧による身体的な負担も少ないですしね(#^^#)
これらの効果のおかげで血流やリンパの流れがさらに良くなるので、女性ホルモンの分泌が活性化されます。
ふわふわバストを作る！胸ほぐしマッサージ☆
ここまでお話ししてきた半身浴の方法で身体の芯まで温めれば、血液やリンパの流れが良くなっているのでマッサージやストレッチの効果もＵＰします(#^^#)
ユイの場合、体が温まった状態でヒラクアップのケアを入念にこなしていますが、こういったバストケアの方法を知らない方のために、超簡単にできる“胸ほぐしマッサージ”をいくつかご紹介していきますのでぜひお風呂の中で実践してください(*^-^*)
STEP1.鎖骨のくぼみをプッシュして胸への血流を促す！
鎖骨に伸びている「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」が硬くなると血流が悪くなってしまい、バストに栄養が届きにくくなります。
ここの筋肉をしっかりほぐして老廃物を除去してあげましょう(#^^#)
1.左の鎖骨を右親指で５秒押す。右側も同じように。左右各３回行う。
STEP2.脇下プッシュ！で胸まわりの巡りをスムーズに。
脇下の筋肉をゆるめて、バストに栄養を運ぶ血液の流れを整えます。
1.右の親指を脇の前に当てて、ほかの４本の指を脇の下に入れ込む。
2.“痛気持ちいい”程度の強さではさむようにプッシュ。右脇も同じように。左右各３回行う。
STEP3.横隔膜を刺激して上半身の流れを作る
肺や腹圧に影響している横隔膜をゆるめることで上半身の血流ＵＰにつながります。
1.体をかがめて、下から肋骨を掴むようにしながら４本の指で３回プッシュ。
胸まわりの筋肉や横隔膜が固くなると体液の流れも悪くなり、胸に栄養が行き渡らなくなります。さらに脇まわりは老廃物が詰まりやすいので、放っておくと余分なお肉が付いてしまうんですよ。
こうなると、バストラインのメリハリが消えて“美しさ”がなくなります(>_<)
こうならないためにも、クセづいた歪んだ筋肉をしっかりゆるめることが大事！
上記の“胸ほぐし”を体温がＵＰした状態でしっかり行っていけば硬くなった筋肉をゆるめることができます。
ぜひ毎日お風呂で実践していただき、バストに栄養を運ぶ血液の流れを整えてあげてほしいです(#^^#)
バストが育ちやすい素地が作られますからね☆
さて、今回の記事はいかがでしたか？
仕事や家事、育児と女性は日々忙しいものですよね(>_<)
でも、毎日お風呂に入る時間がないからといってシャワーで済ませてばかりだと、どうしても体の芯まで温まることができません。
そういった状態で体の表面だけマッサージしても身体の巡りは完全には良くならないし、バストケアの効果も半減してしまいますよ(>_<)
バストアップを目指す方でしたら、この入浴に時間をかける価値は十分にあります！
それにお風呂のついでにバストケアができたら一石二鳥じゃないですか(#^^#)
お金がかかるものではないのでぜひ時間をとって取り組んでみてください。
お肌が乾燥しやすい方は、保湿成分の入った入浴剤を使ったり、入浴後はクリームやオイルで保湿するようにしてくださいね(#^^#)
これだけでも女子力ＵＰですよ♪
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