バレエの動きはバストアップやダイエットに効果あり？
最近、大人になってから始める人も多い「バレエ」。
確かにバレリーナって細さをずーっとキープしているし、姿勢も美しく、手足も長いですよね！
バレエの動きって、どんな効果があるのか調べてみました！
有酸素運動でシェイプアップ効果あり！
ゆっくりとした動きの有酸素運動なので、しっかり代謝を上げてシェイプアップに効果的です。
見た目より筋肉を使うバレエの効果
見た目はゆっくり、カンタンな動きをしているように見えますが、実はあれ…とてもキツイ動きなのです。
バレエは、日常生活ではあまり使わない“しなやかな筋肉”を刺激します。
外からでは触れない、体幹部の筋肉を鍛えるので、カラダが締まって、代謝が上がってきます。
ですから、体重が変わらなくても見た目が細くシェイプアップするそうなんです。
体幹を鍛える、ピラティスと同じようなイメージですね！
でも、バレリーナって、バストが全っっ然ナイと思いませんか？
だから、バストアップには逆効果なのでは…というイメージを持たれてしまうかもしれません。
でも、バレエを極めるわけでなければ、運動不足解消に取り入れるにはプラスの効果の方がおおいですよ♪(^○^)
肩甲骨周り、胸周りの筋肉を使うので、バストアップ効果も。
バレエの動きは、肩甲骨周りから胸周りの筋肉を全体的に大きく動かします。
ですから、下垂を防いでくれたり上向きのバストを維持するのにとても効果的です。
また肩甲骨から動かすので、代謝もあがり、血行やリンパの流れもよくなり、いいことがたくさんあります☆
そして、姿勢も良くなるので、見た目も美しくなりますね(*^_^*)
基本がとても難しいので、簡単に効果は出ないかも
バレエの難しいところは「基本を体に覚えさせること」なんです。
簡単に見えて、じつはとーっても決まりが多いのがバレエの動き。
手足の通り道、意識する筋肉、体幹、目線、、、、
全て美しくできるようになるまで、けっこうな時間がかかるのが特徴です。
また、動きが地味なので、運動後の爽快感などは、正直ヨガやジョギングよりは少ないです。
でも、気長に取り入れればその分得るものもとても多いのがバレエなので、姿勢や体幹が気になる方は試してみる価値ありですよ♪
最短でバストアップするための講座も無料でセット。
↑ユイのプレゼント特典がさらにパワーアップしました！
メルマガでも期間限定でユイの特典大放出中です(*´∨`*)
↑ブログじゃ絶対に書かない育乳の話を裏メルマガで書いてますよ♪
