バレエの動きはバストアップやダイエットに効果あり?

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バレエの動きはバストアップやダイエットに効果あり?

 

最近、大人になってから始める人も多い「バレエ」。
確かにバレリーナって細さをずーっとキープしているし、
姿勢も美しく、手足も長いですよね!

バレエの動きって、どんな効果があるのか調べてみました!

 

有酸素運動でシェイプアップ効果あり!

 

ゆっくりとした動きの有酸素運動なので、
しっかり代謝を上げてシェイプアップに効果的です。

 

見た目より筋肉を使うバレエの効果

 

見た目はゆっくり、カンタンな動きをしているように見えますが、
実はあれ…とてもキツイ動きなのです。

バレエは、日常生活ではあまり使わない
“しなやかな筋肉”を刺激します。

外からでは触れない、体幹部の筋肉を鍛えるので、
カラダが締まって、代謝が上がってきます。

ですから、体重が変わらなくても
見た目が細くシェイプアップするそうなんです。

体幹を鍛える、ピラティスと同じようなイメージですね!

でも、バレリーナって、バストが全っっ然ナイと思いませんか?

だから、バストアップには逆効果なのでは…
というイメージを持たれてしまうかもしれません。

でも、バレエを極めるわけでなければ、
運動不足解消に取り入れるにはプラスの効果の方がおおいですよ♪(^○^)

 

肩甲骨周り、胸周りの筋肉を使うので、バストアップ効果も。

 

バレエの動きは、肩甲骨周りから胸周りの筋肉を全体的に大きく動かします。

ですから、下垂を防いでくれたり
上向きのバストを維持するのにとても効果的です。

また肩甲骨から動かすので、代謝もあがり、
血行やリンパの流れもよくなり、いいことがたくさんあります

そして、姿勢も良くなるので、見た目も美しくなりますね(*^_^*)

 

基本がとても難しいので、簡単に効果は出ないかも

 

バレエの難しいところは「基本を体に覚えさせること」なんです。
簡単に見えて、じつはとーっても決まりが多いのがバレエの動き。
手足の通り道、意識する筋肉、体幹、目線、、、、

全て美しくできるようになるまで、けっこうな時間がかかるのが特徴です。

 

また、動きが地味なので、運動後の爽快感などは、
正直ヨガやジョギングよりは少ないです。

でも、気長に取り入れれば
その分得るものもとても多いのがバレエなので、
姿勢や体幹が気になる方は試してみる価値ありですよ♪

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