豊胸に効く食事法！コラーゲンや酵素の機能性とは？

豊胸に大切な「運動・睡眠・食事」の３つの要素。

とくに食事は毎日のことなので、栄養成分のバランスが
偏らないように食事をすることが大切です。

毎日のことなので、決して楽ではありませんよね(^_^;)

忙しいとちょっと、食についてサボってしまうこともあるかと思いますが、
この記事を読んで、バランスの良い食事の大切さを
今一度確認していただければと思います。

「バランスの良い食事」の本当の意味とは？

いろいろな栄養成分を偏りなくバランスよく摂取するのが
「バランスの良い食事」ですが、摂取の仕方にもポイントがあるのです。

それは、あらゆる栄養成分を「一緒に」摂取することです。

例えば、朝はビタミンのサプリメントだけ、

ランチは忙しいので炭水化物だけ、

夜はタンパク質だけ

というような食生活は、栄養成分はまんべんなく摂取していても、
栄養素が十分に働いていない場合が多いのです。

そう、1回の食事でいろんな栄養素を取ることが大切になってきます。

その理由は、多くの栄養素は単独では効率的に働かないからなのですね。
タンパク質は、ビタミンＢ6と一緒に取ることで、吸収を助けます。

また、コラーゲンを生成したり、筋肉をつくるには、
ビタミンＣの働きが必要になります。

炭水化物に含まれる糖質を分解する酵素の働きは、ビタミンＢ１が助けます。
糖質をエネルギーに変える働きによって、血行がよくなり、代謝も上がります。

また、ビタミン類は、それだけ過剰にとっても尿として
体外に排出されてしまいます。

炭水化物だけを急に摂取すると、消化酵素が大量に必要になり、
腸に負担をかけたりもします。

このように、栄養素は相互関係のもとで分解・吸収されていくものが多いのです。ですから、できるだけ1回の食事で
たくさんの食材を取り入れるようにしましょうd(*＾ｖ＾*)b

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