バストアップができる食べ物「焼き餃子☆」

本日はバストアップ向けお料理特集です☆

バストアップに効果のある食材を、ギョウザの中に詰めてしまうという、大胆なバストアップ餃子の作り方をご紹介します(o・ω・o)

バストアップ餃子の作り方

具材で使っている材料の割合は、多少多くなったり少なくなったりしても構いません。

冷蔵庫に余っている、タマネギなどを入れてもOKです。

自分なりにアレンジを加えてみるのも楽しいですよ(・ω<)

【バストアップに効果のある食材一覧】

・キャベツ　ボロンを豊富に含んでいる

・豆腐　　　イソフラボンを豊富に含んでいる

・ニンジン　カロチンを豊富に含んでいる

・長ネギ　　エストロゲンを豊富に含んでいる

【材料】

・餃子の皮　　　　　　　大30枚

・豆腐　　　　　　　　　　4分の1丁

・キャベツ　　　　　　　　3枚

・長ネギ　　　　　　　　　　20センチくらい

・ニンジン　　　　　　　　大さじ1

・ニンニク(チューブ)　 1センチ

・ごま油　　　　　　　　　大さじ1+大さじ1

・小麦粉　　　　　　　　　大さじ1

・お湯　　　　　　　　　 　100cc

【作り方】

①豆腐をキッチンペーパーでくるんで電子レンジで温める

②野菜を全て水で洗って大きめのみじん切りにする

③オイスターソースと①と②をボウルに入れて手でよく混ぜ合わせる

④餃子の皮で具を包んでバットなどに並べる

⑤お湯で片栗粉を溶いておく

⑥フライパンでごま油を熱する

⑦餃子を並べて、⑥をまわしかけてフタをして中火で水分がなくなるまで焼く

⑧水分がなくなったらフタを取り、ごま油を掛けて強火で皮をパリっとさせる

これで出来上がりです。

水ではなく、必ずお湯で小麦粉を溶くようにしてください。

水で溶いてフライパンにまわしかけると、せっかく熱くなっているフライパンの温度が下がってしまいます。

フライパンの温度が下がると、パリッと仕上げるのが難しくなってしまう（´・ω・｀；）

タネがユルイと感じるかもしれませんが、少しユルイ方がジューシーに仕上がりますよ☆

お肉を使っていない、とってもヘルシーな餃子なので、ダイエットにも効果的です。

美味しくて、バストアップにもダイエットにも役立つので、是非一度作ってみてください☆

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