豆腐を使ったバストアップスイーツの作り方

今日は、ヘルシーでバストアップ効果のある豆腐を使ったスイーツの作り方を紹介します(・ω<)

おいしいからと言って食べ過ぎには注意です(笑)

【バストアップに効果のある食材一覧】

・豆腐
・きな粉
・豆乳

全て、大豆から出来ているので、イソフラボンを豊富に含んでいます。

きなこ豆腐餅

【材料】

・絹ごし豆腐　　半丁(150グラム)

・豆乳　　　　　　大さじ2

・片栗粉　　　　 大さじ5強

・きな粉　　　　　適量

・砂糖　　　　　　適量

・黒蜜　　　　　　お好みで適量

【作り方】

①絹ごし豆腐、豆乳、片栗粉をボウルに入れて混ぜ合わせる

②深めの耐熱容器などに移し替え、電子レンジで約5分チンする

③一口サイズに丸める(スプーンを使用するとやりやすい)

④きな粉と砂糖を混ぜ合わせて③にまぶす

⑤お好みで黒蜜を掛ける

カロリーは控えめなヘルシースイーツですが、気になる方は砂糖をカロリーの低い甘味料に置き換えてくださいね。

温かく柔らかい内に食べるようにしてください。

もしも冷えて固くなってしまった場合は、レンジで温めなおして食べてください☆

きな粉豆腐マフィン

【材料】

・ホットケーキミックス　60グラム

・絹ごし豆腐　　　　　　3分の1丁(100グラム)

・きな粉　　　　　　　　10グラム

・砂糖　　　　　　　　　10グラム

・卵　　　　　　　　　　1個

【作り方】

①ボウルに卵を割り入れて混ぜる

②絹ごし豆腐を加え、更に混ぜる

③ホットケーキミックス、きな粉、砂糖を加え、更に混ぜる

④小さめのケーキカップに生地を入れる

⑤180度に予熱しておいたオーブンで約20分間焼く

これで出来上がりです♪

材料を混ぜて焼くだけなので、失敗が少なく、とても簡単に作ることが出来ます。

バターや油をつかってない分、カロリーも若干控えめです。

気になる方は、こちらも砂糖を低カロリーの甘味料に置き換えるなど工夫をしてみてください。

とっても美味しいので、ユイはついつい食べ過ぎてしまうことが…(^_^;)

美味しいからと言って、食べ過ぎには充分に注意してくださいね！

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