【前島式】肩甲骨を緩めてバストを持ち上げるストレッチ
バストアップの救世主となる「肩甲骨」。
なぜならば、肩甲骨の周りにはなんと３４もの筋肉がついていて、肩甲骨をゆるめると、その周りの筋肉も弾力を取り戻し、だんだんとバストを持ち上げる筋肉がついてくるようになります。
肩甲骨の筋肉は、バストを支えるサスペンダーだとイメージしてください。
今日は「ゆるゆる肩甲骨」で多くの人をバストアップさせてきた、前島式の肩甲骨ストレッチをいくつか紹介します！！
Ｍ字開腕体操…５回
①よつんばいになり、膝は直角よりも少し前につけます。
②背中を沈めるようにして肘を曲げ、顎が床につく寸前まで下げます。肩甲骨が中央に寄るのを実感しましょう。
肩甲骨が開いたり閉じたりすることで、普段使われない肩甲骨周りの筋肉がやわらかくほぐれます。
テーブル歩き…１０回
①膝を立ててすわり、足は肩幅。手は後ろにつき、指先は体の方へ向けます。
②そのままお尻を上げます。膝は直角に、ひじは伸ばします。その場で10秒歩きます。
ちょっとキツイかもしれませんね(>_<)
肩甲骨を中央に寄せ、猫背を修正し、肩こりも改善してくれます。全身の軽い筋トレにもなりスタイルアップにもつながりますよ！
肩甲骨をゆるめるのがバストアップにつながる…、と初めて知った時はユイもけっこう衝撃でした！
でも、肩こりも猫背も改善されるとのことで、積極的に取り入れてきましたが、前島式ストレッチはどれも簡単にできて気持ちいいんです！
ＤＶＤでは、もっと詳しく前島メソッドを理解することができます。
すごくオススメの教材なので、興味のある方は試す価値ありですよ！！(*^_^*)
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