自宅で出来る効果的なバストアップ筋トレ方法とは？
バストを含めた女性のボディラインは、25歳を区切りに垂れやすくなると言われています。
そして、40代になるとそのスピードは増してくると…。
これは、加齢による筋肉の衰えに伴って、重力に逆らう力も衰えてくるからだと考えられていますね´д⊂)‥
でも、逆に考えると筋肉をきちんと鍛えておけば、重力に逆らえるということです☆
では、どのような方法で筋肉を鍛えれば、バストアップに効果的だと思いますか？
バストの下垂対策に必要なこと
バストアップを図る際、鍛えるべき筋肉はバスト周りの筋肉、つまり大胸筋です。
大胸筋は、バストを支える筋肉ですからね！！
ポピュラーな鍛え方として、バストの前で合唱をし、両手を押し合う方法があります。
実はコレ、どこでも出来て手軽な、とても効果的なやり方。
だからこそ、色あせること無く語り継がれるバストアップ方法なのです(*´∀｀*)
昔からのやり方で古いと思われた方もいらっしゃると思います。
でも、このカンタンで超効果的な方法、やらないと損ですよ！
バスト周りのカンタンな筋トレ方法とは？
次に、ちょっと新しい方法をご紹介しますね。
① 本を2冊用意する
② 1冊ずつ、脇に挟む
③ 本を落とさないように、肘から指先をゆっくり上げていく
(小学生の時にやった、小さい前にならえの状態をゆっくりと作る感じです)
④ 水平になる高さまで上げたら、ゆっくりと元の位置に戻す
ポイントは、ゆっくりとやること。
回数は、10回以上を目標にしてください。
重い本の方が効果がありますが、落とすと危険なので、無理の無い重さの本を選んでください。
以上、2つのバストアップに効く方法をご紹介しました。
ユイは、バストアップの簡単な方法を聞かれたら、まずはお金も掛からなく、手軽で効果的な方法として、1つ目に紹介した、「バストの前で合唱をし、両手を押し合う方法」を紹介するようにしています(^^♪
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タグ：筋トレ
