自宅で出来る効果的なバストアップ筋トレ方法とは?

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ユイの育乳体験ブログ

自宅で出来る効果的なバストアップ筋トレ方法とは?

バストを含めた女性のボディラインは、
25歳を区切りに垂れやすくなると言われています。

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そして、40代になるとそのスピードは増してくると…。

これは、加齢による筋肉の衰えに伴って、
重力に逆らう力も衰えてくるからだと考えられていますね´д⊂)‥

でも、逆に考えると筋肉をきちんと鍛えておけば、
重力に逆らえるということです☆

では、どのような方法で筋肉を鍛えれば、
バストアップに効果的だと思いますか?

 

バストの下垂対策に必要なこと

 

バストアップを図る際、
鍛えるべき筋肉はバスト周りの筋肉、
つまり大胸筋です。

大胸筋は、バストを支える筋肉ですからね!!

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ポピュラーな鍛え方として、バストの前で合唱をし、
両手を押し合う方法があります。

実はコレ、どこでも出来て手軽な、とても効果的なやり方。

だからこそ、色あせること無く
語り継がれるバストアップ方法なのです(*´∀`*)

 

昔からのやり方で古いと思われた方も
いらっしゃると思います。

でも、このカンタンで超効果的な方法、
やらないと損ですよ!

 

バスト周りのカンタンな筋トレ方法とは?

 

次に、ちょっと新しい方法をご紹介しますね。

 

① 本を2冊用意する

② 1冊ずつ、脇に挟む

③ 本を落とさないように、肘から指先をゆっくり上げていく
(小学生の時にやった、小さい前にならえの状態をゆっくりと作る感じです)

④ 水平になる高さまで上げたら、ゆっくりと元の位置に戻す

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ポイントは、ゆっくりとやること。
回数は、10回以上を目標にしてください。

重い本の方が効果がありますが、落とすと危険なので、
無理の無い重さの本を選んでください。

 

以上、2つのバストアップに効く方法をご紹介しました。

ユイは、バストアップの簡単な方法を聞かれたら、
まずはお金も掛からなく、手軽で効果的な方法として、

1つ目に紹介した、
「バストの前で合唱をし、両手を押し合う方法」を
紹介するようにしています(^^♪

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