バストアップサラダの作り方

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ユイの育乳体験ブログ

バストアップサラダの作り方

美容の為にも毎日食べたいサラダ。
今回は、バストアップに繋がるサラダの作り方をご紹介します(^^)v

まず始めに、豆腐とキャベツを使ったサラダをご紹介します。

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豆腐とキャベツのサラダ

 

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【バストアップに効果のある食材一覧】

・絹ごし豆腐 イソフラボンを豊富に含んでいる

・キャベツ   ボロンを豊富に含んでいる

 

【材料】

・キャベツ    お好みの量(葉3枚くらいが目安)

・絹ごし豆腐   半丁(150グラム)

・かつお節    適量

・醤油・みりん  各大さじ1.5

・ごま油     大さじ2

 

【作り方】

 ①キャベツを千切りにして水にさらす

 ②豆腐を食べやすい大きさに切る

 ③キャベツの水気を切り、ボウルに入れる

 ④豆腐も入れて醤油、みりん、ボマ油を加えてよく混ぜる

 ⑤かつお節をかける

 これで出来上がりです。

 

お好みで、タマネギ、ニンジン、ピーマンなどを
加えても美味しく頂けます(*´∀`*)

次に紹介するのは、カボチャを使った簡単サラダです。

 

かぼちゃサラダ

 

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【バストアップに効果のある食材一覧】

・カボチャ ビタミンを豊富に含んでいる

・豆腐   イソフラボンを豊富に含んでいる

 

【材料】

・カボチャ   4分の1個

・豆腐     4分の1丁(75グラム)

・ベーコン   1枚

・マヨネーズ  適量

 

【作り方】

 ①豆腐の水切りをする(重要)

 ②カボチャを1センチ角くらいに切る

 ③ベーコンを1センチ幅に切る

 ④耐熱容器にカボチャを入れてベーコンを散らす

 ⑤ラップを掛けてカボチャが柔らかくなるまでチンする(目安5分)

 ⑥カボチャの粗熱を取り、①とマヨネーズを加える

 ⑦よく混ぜてから器に盛る

 これで出来上がりです。

 

甘すぎず、あっさりとしたサラダになるので、
カボチャだけのサラダよりもおかずになります☆

カボチャは潰しても潰さなくてもOKです。

豆腐の水切りだけはしっかりとしてください。
でないと、ベチャベチャしたサラダになってしまいます
(^_^;)

 

ちなみにユイは、耐熱容器ではなく、
シリコンスチーマーで作っています。

ちょっとだけチンする時間が短くなるし、
器に盛らなくてもそのまま食べられるから後片付けも楽チンです♪

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