運動不足ではバストアップできない理由＆効果的なスポーツは？

バストアップと運動ってどう関係あるの？どうだと思いますー？
そう思われる方も多いんじゃないのかな？(｡･ω･)ﾉ

実は運動不足ってバストアップの妨げになります。

その理由は、

１．大胸筋の衰え

２．肩や背中の筋肉の衰え

３．運動不足による血行不良

大きく分けてこの３つ！！☆
大事なところなので１つずつ紹介しますね。

１．大胸筋の衰え

まずはコレ。

「大胸筋を鍛えるとバストが大きくなる」という説、
一度は聞いたことがあるかと思います。

大胸筋はバスト上部にある筋肉で、
バスト脂肪を支えるための重要な筋肉なんですねd(^^)

バスト自体は脂肪組織と乳腺組織でできていて、
大きな人は約２kgもあるのだとか！

それなりに重量のあるバストなので、
大胸筋がないと垂れさがってしまいます(>_<)

大胸筋が衰えるとバストを支えるものがなくなり、
バストトップの低下やハリのない
しょんぼりした胸となってしまいます。(^_^;)

バストアップには大胸筋がいかに重要か、お分かりいただけたでしょうか？

大胸筋は自宅で簡単に鍛えることができちゃいます！

両手を合わせて力を入れる体操や腕立て伏せでも
鍛えられるので、わざわざジムに通う必要もなし(^O^)

２．肩や背中の筋肉の衰え

バストアップとそう関係のなさそうな肩と背中の筋肉。

実はここの筋肉はバストと直接関係はないですが、
肩から背中にある筋肉を鍛えることで
姿勢が正されるんですd(*＾ｖ＾*)b

正しい姿勢ってずっと保つって結構疲れます。

しかしですね。背筋の筋肉を鍛えることで、
胸を張った姿勢も楽に保つことができるんですよ～☆

胸を張る姿勢でバストトップの位置を上げて、
結果的にバストアップへと繋がります！( ￣∇￣)_

３．運動不足による血行不良

最後はコレ！

はい！運動することで血液の循環が促進され、
バストに栄養を届けることができます！シッテマシタ？｀∇´)

一般的な筋肉運動や有酸素運動は
全身の循環を促し基礎代謝も上がるので、
もちろんダイエットにも効果的ですよ。

特に！「ココ大事ですよ～☆」肩や脇周辺のストレッチは
滞ったリンパの流れを促進させます。

肩が凝りやすい方は日頃からよく伸ばしたり回すとグッド(^o^ )
慣れてくると癖になり気持ちいいですよ～(￣∀￣*)ﾆﾔﾆﾔ

ただしジョギングなどの激しいスポーツは逆効果です！

バストを保っているクーパー靱帯が切れてしまい、
一度切れたクーパー靱帯は元に戻りません。

ウォーキングやサイクリングなどバストを
あまり揺らさないような有酸素運動をオススメします。

ランニングやジョギングとまでいかなくても
ウォーキングだけでも良い有酸素運動になります☆

それすら厳しいのであればストレッチですね。

とにかく寝る前にストレッチを取り入れるだけでも
肩やデコルテ、腋下などのリンパを流してくれます♪

以上の３点がバストアップ運動のポイントでした(^▽^)

特に女性の場合は、冷え症が原因で血液の循環が悪くなりやすいです。

筋肉量が少なく、肉付きもない女性の場合は体が冷えやすいので
適度にカラダを動かして体を温めることが大切。

運動をすることで、栄養も酸素も
しっかり細胞に届けることができるようになり
老化現象も防いでくれますよ(^_^)v

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