美乳の秘訣！バストアップとアンチエイジング
アンチエイジングと聞くと、やはり化粧品や美容クリニックでの施術によるものが頭をよぎりますが、実はもっと手軽で安心な方法がたくさんあるんです。
それは生活の中にあるごくごく普通のことです。
まず一番気をつけたいことは毎日の“食事”です。
アンチエイジングにいい食事法や生活習慣
まず食事に関しては、食品添加物の少ないものを選び、色の濃い果物や野菜、魚（特に旬のもの）中心の食事を心がけましょう。
またよく噛んで食べることで脳に血液がたくさん巡り、記憶力が高まるんですよ(・∀・)
消化吸収も助けられ胃や腸への負担が減り健康的です☆
飲み物はコーヒーやジュースではなくなるべくミネラルウォーターなどキレイな水をたくさん飲むこと。
朝起きた時、お風呂に入る前、お風呂後など、お水を補給することは美肌維持にとっても大切なのです。
ですが摂り過ぎも良くありません。１日に1,５～２リットルくらいが理想的ですね！
そして、ウォーキングやヨガなど適度な運動を継続して行うことも肝心です。
特にヨガは深い呼吸と瞑想が取り入れられているので、自分を見つめ直す時間が持てるし、集中力・記憶力の向上も期待できます。
そしてさらに大切なことはストレスを溜めないこと！
溜まったストレスは女性ホルモンと呼ばれているエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌を阻害してしまいます。
エストロゲンはお肌にハリツヤを与え、育乳にもとっても重要なホルモンなのですよ(；´Д｀)
ストレスのせいでメンタルだけでなく見た目の美しさもボロボロにされたら悲し過ぎますよね。
また、このエストロゲンの分泌・巡りを良くする為にマッサージで乳腺を刺激すると、血行もリンパの流れも良くなり老廃物の滞りを取り除くことができるので、アンチエイジングとバストアップにより効果的です。
さらにエストロゲンの働きは妊娠するために非常に大切で、女性ホルモン分泌を促進することで生理周期が安定したり不妊症の改善にも効果を発揮します。
美意識の高い女性達は外見の若返りを求めて化粧品やサプリメントに目がいってしまいがちです。
まずは、内面から美しくなる為に基本的な生活習慣を見直して、規則正しい生活とストレスを溜めない日々を心がけていきましょう。
そうすればきっと本来の美しさと健康を取り戻せるはずですよ(^O^)
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