幸せホルモン「セロトニン」を増やして美巨乳になる方法
脳内セロトニンって言葉を知っていますか～？
あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、セロトニンとは全ての人の脳内に存在する物質なんです。
このセロトニンの役割は心と体を整えること。
なので、このセロトニンが減少してしまうと、ものごとに過敏になってしまいがちになり、さらに程度が進むと「何かが気になって仕方がない」「不安でたまらない」という気持ちがコントロールできなくなり、寝付き、寝起きが悪くなったりします(-_-;)
逆に、脳内セロトニンがい～っぱいあると人は元気で明るい気持ちになるんです！
心穏やかに過ごせるんですよ～(*^^*)
脳内セロトニンの分泌を増やして女性ホルモンを活性化！
この脳内セロトニン分泌を増やすのは40代～50代の女性ホルモンが減少し始める世代にとってもうってつけなのですよ！
女性ホルモンが減少するとイライラしたり精神的に疲れてしまったりとストレスが溜まってしまうわけですが、このネガティブな部分をセロトニンは上手に補ってくれます☆
女性ホルモンが減少した分を脳内セロトニンがカバーしてくれることで良く眠れるようにもなりますし、心のバランスがとれるので感情のコントロールもできるようになります。
また、セロトニンは夜寝ている時に作られるのではなく、朝目覚めた時に分泌が始まります！
そして、セロトニンの分泌を促進させる為には食事でセロトニンの原料であるトリプトファンを多く含んでいる大豆製品や乳製品を摂るのが良いんです！
また、セロトニンを体内で作り出すために、ビタミンB6の摂取も必要です。
トリプトファンとビタミンB6が『ほう線核』で合成されることで、セロトニンが生成されます。
※トリプトファンを含む食品
豆乳、牛乳、ヨーグルト、チーズ
アーモンド、肉類、赤身魚、納豆など。
※ビタミンB6を含む食材
豆類、果物、レバー、肉類など。
深呼吸や朝の軽いウォーキングもセロトニンの生成に良いとされています♪
最近「朝活」ということばをよく耳にしますが、早寝早起きで活動する事は女性ホルモンを補ってくれるセロトニン分泌にもすごく良い事なんですね(^^ゞ
朝早く行動するのは夜型の人にとっては辛いかもしれません。
ですが、現代のストレス社会で生きていく為にはまず自分自身の穏やかな感情をコントロールできる人間になることが大切！
そして40代、50代の更年期へと突入する女性達は自分の意思とは関係なく、今まで感じたことのない塞いだ気持ちになってしまいがちです。。
ですが、なぜ朝が大切なのか？をわかっていれば自分の心を守ってあげる事ができますよ！
ぜひ朝活で、脳内セロトニンの分泌を増やして、前向きに、心穏やかに過ごしてみて欲しいと思います(*^^*)
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タグ：女性ホルモン
