本当に効果のある合掌ポーズのエクササイズ!

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ユイの育乳体験ブログ

本当に効果のある合掌ポーズのエクササイズ!

バストアップのためのエクササイズ方法として、

大胸筋を鍛える方法があります。

手のひらを合わせて合唱を唱えるようなポーズです。

 

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大胸筋はバストの上にある筋肉で、

ここの筋肉を鍛えることでバストの下垂を防ぎます(^^)

 

またしょぼんとしたハリのないバストも、

大胸筋を鍛えることでツンと上向きのバストへと

導くことが可能なんですよ~♪

 

バストの垂れを防ぐだけでなく、

ふっくらとしたデコルテや

ハリのあるバストを作る大胸筋エクササイズ。

 

 

栄養バランスの取れた食事や睡眠時間は、

もちろんバストアップに欠かすことはできません。

ただ、これらはバストを育てやすい環境に

整える土台づくりです。

 

 

整った土台にバストアップのエクササイズや

マッサージを入れることで、

よりバストアップ効果が期待できます(^^♪

 

大胸筋エクササイズってどうやって行うか知っていますか?

 

女性ならほとんどの方がご存知だと思いますが、

実は間違ったエクササイズを行っている方は少なくありません。

 

「大胸筋エクササイズを行っていると、

バストよりも二の腕がたくましくなってきちゃった!」

 

こういった相談をよく受けるからです((+_+))

 

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これは腕に力を入れ過ぎて、

大胸筋よりも腕の筋肉を鍛えてしまっているパターンです。

 

二の腕がたくましくなると

身体が大きく見えたり太って見える原因になるので、

注意しないといけませんね(>_<)

 

では正しい大胸筋エクササイズの流れを紹介しますね(*^^)v

 

大胸筋エクササイズの正しいやり方

 

1.姿勢を正して背筋を伸ばし、胸を張ります。

…姿勢が悪いと効果半減です。

 

2.ひじを肩の位置まで挙げて、手のひらを合わせます。

…この時ひじの高さがポイント!

 

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肩よりも下の位置だと腕に力が入りやすくなってしまい、

腕の筋肉が鍛えられません。

 

3.息を吸った後吐きながら手のひらを押し合わせます。

…分厚い本や雑誌などを挟んだほうがやりやすい場合があります。

 

※大胸筋に力が入っていることを意識しながら行いましょう

 

いくつかの注意点に気を付けながら行うと、

ちゃんと大胸筋を鍛えられますよ(*^^)v

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