本当に効果のある合掌ポーズのエクササイズ!

本当に効果のある合掌ポーズのエクササイズ!

バストアップのためのエクササイズ方法として、大胸筋を鍛える方法があります。

手のひらを合わせて合唱を唱えるようなポーズです。

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大胸筋はバストの上にある筋肉で、ここの筋肉を鍛えることでバストの下垂を防ぎます(^^)

またしょぼんとしたハリのないバストも、大胸筋を鍛えることでツンと上向きのバストへと導くことが可能なんですよ~♪

バストの垂れを防ぐだけでなく、ふっくらとしたデコルテやハリのあるバストを作る大胸筋エクササイズ。

栄養バランスの取れた食事や睡眠時間は、もちろんバストアップに欠かすことはできません。

ただ、これらはバストを育てやすい環境に整える土台づくりです。

整った土台にバストアップのエクササイズやマッサージを入れることで、よりバストアップ効果が期待できます(^^♪

大胸筋エクササイズってどうやって行うか知っていますか?

女性ならほとんどの方がご存知だと思いますが、実は間違ったエクササイズを行っている方は少なくありません。

「大胸筋エクササイズを行っていると、バストよりも二の腕がたくましくなってきちゃった!」

こういった相談をよく受けるからです((+_+))

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これは腕に力を入れ過ぎて、大胸筋よりも腕の筋肉を鍛えてしまっているパターンです。

二の腕がたくましくなると身体が大きく見えたり太って見える原因になるので、注意しないといけませんね(>_<)

では正しい大胸筋エクササイズの流れを紹介しますね(*^^)v

大胸筋エクササイズの正しいやり方

1.姿勢を正して背筋を伸ばし、胸を張ります。

…姿勢が悪いと効果半減です。

2.ひじを肩の位置まで挙げて、手のひらを合わせます。

…この時ひじの高さがポイント!

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肩よりも下の位置だと腕に力が入りやすくなってしまい、腕の筋肉が鍛えられません。

3.息を吸った後吐きながら手のひらを押し合わせます。

…分厚い本や雑誌などを挟んだほうがやりやすい場合があります。

※大胸筋に力が入っていることを意識しながら行いましょう

いくつかの注意点に気を付けながら行うと、ちゃんと大胸筋を鍛えられますよ(*^^)v

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