ウォーキングでアンダーバストだけ痩せる方法

ウォーキングでアンダーバストだけ痩せる方法

「ウォーキングとアンダーバストを細くするって、一体どう関係があるの?」ユイも最初はそう思っていました^_^;

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だって歩くこととアンダーバストって関係ないよねー?」って思っていた昔が、今は懐かしいです(笑)

確かに関係性が分からないのでウォーキングが効くって言われてもピンとこないかもしれません。

でも実際やってみてユイ自身が効果を体感しているから大丈夫!(*^^)v

歩くだけでもアンダーバストダイエットは可能です♪

といってもただ歩くだけじゃダメですよ。

胸を張って姿勢良く、正しい歩き方でウォーキングしましょう!

初めは難しいかもしれませんが、徐々に慣れていきますよ♪

どうしてウォーキングがアンダーバストダウンに繋がるの?

ウォーキングをすると、体は正しい姿勢を保とうとするため、身体の体幹インナーマッスルが鍛えられます。

人間は歩くときに、骨盤の近くにあるインナーマッスル「大腰筋」が鍛えられるのです。

実はこの大腰筋が鍛えられれば、脂肪燃焼効果はもちろん太りにくく痩せにくい身体へと導いてくれます

腹筋や背筋などで鍛えられる表面的な筋肉ではなく、インナーマッスルを鍛えることがポイントです。

姿勢よく歩いている人やウォーキングが得意なモデルさんって、みんな細いですよね(*^^)v

皆さんインナーマッスルが鍛えられている証拠です♪

つまりウォーキングは全身運動で痩せやすい身体へと導いてくれるわけです。

また、カラダを動かしすぎると筋肉がつきすぎてしまってバストアップとは逆効果になってしまうのでは?

と思うかもしれませんがそれも大丈夫っ♪

理由は、女性は男性と違い筋肉を増やすホルモンであるテストステロンがもともと20分の1ほどの量しか分泌されないから。

つまりボディービルダーが行うようなアスリート並みの激しいトレーニングや筋トレをしない限りムキムキのボディービルダー体型になる心配はありません(*^^*)

なので、筋力を低下させないためにストレッチや適度な筋トレも取り入れると効率的にメリハリボディーを作れますよ(^^)

少し話がずれましたがウォーキングで「全身のサイズダウンができる」ということは「アンダーバストのサイズダウンもできる」ということですね(^^♪

アンダーバストサイズを集中的に減らしたいなら腕を後ろに大きく振りながら歩き、背中のぜい肉を撃退しましょう。

しかもウォーキングは下半身の循環が良くなり血流が促進され、バストまで栄養も届きやすくなります。

また、ウォーキングに慣れてきたらの話なのですが…。

どうせやるなら小走りの方が効率良く無駄な脂肪を燃焼出来るのでお勧めできます☆

参考までに消費カロリーの違いをみてください。

小走りする・・・約70kcal/10分

早歩きする・・・約63kcal/30分

普通に歩いてるのとほぼ変わらないスピードでなおかつ息が上がらない程度の小走りであれば疲れも溜まりにくく続けやすくなりますよ(^^ゞ

アンダーバスト痩せには最適です★

ぜひ参考にしてくださいね(^^ゞ

ランニング時に注意点があるとすればひとつだけ、バストはできるだけ揺らさないように運動用のブラジャーを付けましょう!

必然的にバストアップ効果もあり、ダイエット効果もあるウォーキング運動(#^.^#)

これぞまさに一石二鳥ですね♪

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