ウォーキングでアンダーバストだけ痩せる方法

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ユイの育乳体験ブログ

ウォーキングでアンダーバストだけ痩せる方法

「ウォーキングとアンダーバストを細くするって、

一体どう関係があるの?」

ユイも最初はそう思っていました^_^;

 

under94

 

だって歩くこととアンダーバストって関係ないよねー?」って

思っていた昔が、今は懐かしいです(笑)

 

確かに関係性が分からないのでウォーキングが効くって

言われてもピンとこないかもしれません。

 

でも実際やってみてユイ自身が

効果を体感しているから大丈夫!(*^^)v

 

歩くだけでもアンダーバストダイエットは可能です♪

 

といってもただ歩くだけじゃダメですよ。

 

胸を張って姿勢良く、正しい歩き方でウォーキングしましょう!

初めは難しいかもしれませんが、徐々に慣れていきますよ♪

 

どうしてウォーキングがアンダーバストダウンに繋がるの?

 

ウォーキングをすると、体は正しい姿勢を保とうとするため、

身体の体幹インナーマッスルが鍛えられます。

 

人間は歩くときに、骨盤の近くにある

インナーマッスル「大腰筋」が鍛えられるのです。

 

実はこの大腰筋が鍛えられれば、脂肪燃焼効果は

もちろん太りにくく痩せにくい身体へと導いてくれます

 

腹筋や背筋などで鍛えられる表面的な筋肉ではなく、

インナーマッスルを鍛えることがポイントです。

 

姿勢よく歩いている人やウォーキングが得意なモデルさんって、

みんな細いですよね(*^^)v

 

皆さんインナーマッスルが鍛えられている証拠です♪

 

つまりウォーキングは全身運動で

痩せやすい身体へと導いてくれるわけです。

 

また、カラダを動かしすぎると

筋肉がつきすぎてしまって

バストアップとは逆効果になってしまうのでは?

と思うかもしれませんがそれも大丈夫っ♪

 

理由は、女性は男性と違い筋肉を増やすホルモンである

テストステロンがもともと20分の1ほどの量しか分泌されないから。

 

つまりボディービルダーが行うような

アスリート並みの激しいトレーニングや

筋トレをしない限りムキムキの

ボディービルダー体型になる心配はありません(*^^*)

 

なので、筋力を低下させないために

ストレッチや適度な筋トレも取り入れると

効率的にメリハリボディーを作れますよ(^^)

 

少し話がずれましたがウォーキングで

「全身のサイズダウンができる」ということは

「アンダーバストのサイズダウンもできる」ということですね(^^♪

 

アンダーバストサイズを集中的に減らしたいなら

腕を後ろに大きく振りながら歩き、背中のぜい肉を撃退しましょう。

 

しかもウォーキングは下半身の循環が良くなり血流が促進され、

バストまで栄養も届きやすくなります。

 

また、ウォーキングに慣れてきたらの話なのですが…。

どうせやるなら小走りの方が効率良く無駄な脂肪を

燃焼出来るのでお勧めできます☆

 

参考までに消費カロリーの違いをみてください。

 

小走りする・・・約70kcal/10分

早歩きする・・・約63kcal/30分

 

普通に歩いてるのとほぼ変わらないスピードで

なおかつ息が上がらない程度の小走りであれば

疲れも溜まりにくく続けやすくなりますよ(^^ゞ

アンダーバスト痩せには最適です★

ぜひ参考にしてくださいね(^^ゞ

 

ランニング時に注意点があるとすればひとつだけ、

バストはできるだけ揺らさないように

運動用のブラジャーを付けましょう!

 

必然的にバストアップ効果もあり、

ダイエット効果もあるウォーキング運動(#^.^#)

これぞまさに一石二鳥ですね♪

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